Apa itu insomnia? Ini adalah kondisi tidur yang sangat umum.
Ketika Anda memilikinya, Anda akan sulit tidur, tetap tertidur, atau keduanya. Oleh karena itu, Anda mungkin mengalami ketidakmampuan untuk tidur atau kualitas istirahat yang buruk. Anda mungkin merasa tidak segar keesokan harinya seperti sebelum tidur. Atau tubuh Anda bahkan mungkin bolak-balik selama waktu tidur.
Ini adalah masalah umum bagi orang dengan gangguan tidur kronis. Ini dapat menyebabkan masalah serius dengan pekerjaan dan sekolah dan kehidupan sehari-hari. Jika Anda mengalami semua gejala tersebut, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi insomnia.
Salah satu obat insomnia alami pertama adalah memastikan Anda banyak tidur. Anda mungkin menyadari diri Anda bolak-balik di tempat tidur atau merasa lelah saat bangun. Anda mungkin ingin membuat jadwal untuk diri sendiri dan menaatinya.
Ada juga obat insomnia alami lainnya yang melibatkan perubahan pola makan Anda. Saat Anda makan, tubuh Anda melepaskan serotonin ke aliran darah Anda. Serotonin membantu meningkatkan relaksasi dan tidur. Anda harus membatasi makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi. Beberapa orang akan mencoba menghentikan kafein dari makanan mereka.
Anda juga dapat menggunakan suplemen untuk membantu penyembuhan insomnia alami. Anda dapat memanfaatkan vitamin dan herbal yang dikatakan dapat membantu orang tidur dan meningkatkan kesehatan yang lebih baik.
Minum teh herbal juga dapat membantu orang yang mencoba untuk tidur lebih nyenyak. Ini akan mengurangi jumlah kafein dalam sistem Anda. Selain itu, jika Anda memiliki program olahraga teratur, ini dapat membantu Anda tetap lebih waspada di malam hari dan karena itu tidak memerlukan kafein terlalu banyak.
Ada juga banyak suplemen berbeda di pasaran yang diklaim dapat membantu orang tidur. Beberapa mengklaim mereka dapat membantu dengan mengendurkan otot-otot tubuh. Yang lain mengklaim bahwa mereka adalah stimulantioksidant.
Pil lain mengklaim membantu meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik untuk membantu otak menghasilkan lebih banyak oksigen.
Ada beberapa produk yang bisa berbahaya dalam beberapa kasus. Jika Anda merasa Anda mungkin menderita insomnia, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu insomnia. Anda dapat berbicara dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
Alat bantu tidur resep bisa sangat berbahaya, terutama bagi mereka yang menderita depresi dan kecemasan. Beberapa obat berbahaya termasuk Valium dan Ativan. Ini dapat menyebabkan masalah serius termasuk halusinasi, kejang, serangan jantung, dan bahkan kematian.
Saat menggunakan obat resep, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan efek samping. Bahkan produk yang dijual bebas dapat memiliki efek yang sama seperti obat resep.
Ada obat insomnia alami yang dapat Anda coba tanpa risiko apa pun bagi kesehatan Anda. Teh herbal, termasuk Valerian, tersedia untuk membantu orang rileks dan tidur lebih nyenyak. Teh herbal juga dapat membantu meredakan gejala insomnia.
Penggunaan jamu juga dapat digunakan sebagai obat insomnia alami. Ginseng dan St. John’s Wort adalah dua tumbuhan yang paling umum digunakan. Ada banyak tumbuhan lain yang dapat digunakan jika Anda tidak ingin melalui bahaya obat resep.
Anda dapat mulai mengambil bagian dalam pengobatan insomnia alami sekarang untuk melihat apakah obat tersebut berhasil untuk Anda. Anda mungkin baru mengetahui bahwa mereka benar-benar membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.
Obat insomnia alami ini tidak akan membuat Anda merasa lebih buruk. Mereka dirancang untuk membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak. Mereka juga tidak akan membuat Anda merasa mengantuk.
Insomnia sering diobati dengan psikoterapi. Ini adalah jenis terapi di mana Anda memiliki terapis profesional datang ke rumah Anda dan memberi Anda nasihat tentang apa yang perlu Anda lakukan. untuk mengatasi masalah tersebut.
Jenis terapi ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Mungkin perlu beberapa saat untuk bekerja untuk semua orang tetapi Anda mungkin bisa tidur lebih nyenyak dari sebelumnya. dengan obat insomnia alami ini.